변비에 좋은 음식이나 운동 없을까요?

Question

변비에 좋은 차또는 운동습관이 없을까요?

있으면 알려주세요. 변비가 심해서 답답하고 그렇습니다.

변비에 좋은 음식이나 운동 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

변비에 좋은 음식으로는 사과,바나나, 키위, 요거트, 고구마, 보리밥, 양배추 등이 있습니다.

꾸준히 드시면 장활동을 원활하게 해주기 때문에 배변활동에 도움을 줄거에요.

Answer 2

안녕하세요. 방구는나가서입니다.

토마토, 바나나, 당근, 브로콜리, 오트밀, 적색 양배추가 변비에 좋은 음식입니다.

위 음식들은 섬유질, 식이섬유가 많이 들어 있기 때문에 변비에 좋은 효과를 보입니다.

Answer 3

안녕하세요. 집요한박쥐845입니다.

고구마에는 풍부한 식물성 섬유소가 함유되어 있는데요. 고구마에 들어있는 이 식물성 섬유소가 장의 운동을

도와 대변의 양을 늘리며 노폐물이 몸속에 머무르는 시간을 줄이고, 빨리 배출되도록 도와줍니다.

Answer 4

안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 변비에 좋은 음식으로 바나나와 사과, 양배추와, 양상추, 버섯 등이 식이섬유가 많이 들어 있어 도움이 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 모던한해파리280입니다.

변비에는 인공적인 약물보다는 함초라는 해초가 있는데요

복용하기 편하게 분말이나 환등으로 제조되어

많은 변비인들이 드시고 효과를 본다고합니다

제동생도 도움을 받았구요

그리고 이것만 드시기보다는

장 맛사지를 겸해주시면 더욱더 좋으실거에요

배를 따뜻하게 해주시고 배꼽주위를 시계방향으로

꾸욱꾸욱 눌러주시는것은 매일 아침에 해주시면

변비 큰 도움될거에요

꾸준함이 중요해요~~