집안에서 기구없이 좋은 운동 문의 드려요?

Question

안녕하세요.일 관계상 거의 집안에 있게 됐는데 안에서 운동할 수 있는 유용한 운동법들이 궁금합니다.추운데 모두들 건강하세요.

Answer 1

안녕하세요

집에서 하는 맨몸운동은 윗몸일으키기, 푸쉬업, 버피테스트, 스쿼트, 플랭크, 런지가 있습니다. 혹시나 기구를 사신다면 풀업바 추천드립니다.

Answer 2

기구없이 홈트레이닝을 하신다면 맨몸 운동류를 꾸준히 하시면 되겠습니다. 팔굽혀펴기에서부터 플랭크와 윗몸일으키기, 스쿼트와 런지를 전신운동 루틴으로 매일같이 해주시면 되겠습니다. 혹시라도 생길 층간소음으로 인해서 가급적 운동하실 때는 요가매트처럼 두툼한 것을 깔고 하시는게 좋아보입니다.

Answer 3

겨울철 집인에서 기구없이 운동하는 방법은 스커트가 있습니다. 스커트는 하체 근육운동돠 무릎 관절운동에 좋습니다. 그리고 윗몸일으키기와 팔굽혀펴기는 혈액순환과 근육운동에 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요~~~~

맨몸운동으로 좋은것은 스쿼트가 있습니다

그리고 버핏테스트도 매우 좋은 운동입니다.

플랭크와 같이 병행하시면 좋습니다 .