학문
수면을 잘 취하기 위해서는 어떤 음악류가 좋을까요?
안녕하세요. 제가 잠을 깊게 못 자서 항상 아침에 일어나면 피곤한 경우가 많은데 숙면을 취하기 위해서 자기전 음악을 듣고 싶은데 어떤 류의 음악이 숙면에 도움이 되는 음악이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강요셉 전문가입니다.
잠들기 전에 취침시간을 위한 자신만의 노래 재생목록을 만들 때 포함할 수 있는 많은 옵션이 있지만 단일 장르 또는 모든 독자에게 동등하게 작동하는 마법의 레시피를 추천할 수는 없습니다. 왜냐하면 모두 선호도가 다르기 때문에 우리는 각자 우리가 경험한 평화로운 환경으로 자신을 이동하는데 도움이 되도록 다른 시간에 우리가 잠을 잘 수 있도록 도와준 노래 목록을 포함하도록 하면 좋습니다. 마찬가지로 이 노래의 리듬이나 템포가 60~ 80 BPM 사이에 있어야 합니다. 이것은 우리가 쉬고 있을 때 심박수가 60~100 BPM이고 노래가 더 느리고 더 편안하면 심박수가 음악과 일치하여 더 나은 상황을 만들 수 있기 때문입니다.
안녕하세요. 이현주 전문가입니다.
수면을 잘 취하게 해서 어떤 음악을 듣는 것은 우리 뇌파와 비슷한 음악을 듣는 것이 좋습니다. 저는 개인적으로 잔잔한 첼로 같은 현악기를 듣는 것이 굉장히 좋다고 생각합니다.