학교 등교하기 전 매일 아침 무엇을 먹는 것이 좋을까요?
아이가 요즘 학교에서 힘이 없고 피곤하다고 하네요 그래서 아침에 졸리지 않고 힘을 낼 수 있게 아침밥을 먹이려는데요~학교 등교하기 전 매일 아침 무엇을 먹는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
요거트+그래놀라
단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여줍니다. 그래놀라는 오트밀, 견과류, 꿀 등을 섞어 만든 시리얼로, 요거트와 함께 먹으면 맛도 좋고 영양가도 높습니다.스무디
과일과 우유 또는 요거트를 갈아서 만든 음료로, 빠르고 쉽게 만들 수 있으며 영양성분도 풍부합니다. 딸기, 블루베리, 바나나 등을 조합하면 맛있습니다.이외에도 김밥, 삼각김밥, 샌드위치, 샐러드 등 다양한 종류의 아침식사 메뉴가 있으니 자녀의 입맛과 선호도에 맞게 선택하시면 좋을 것 같습니다. 그리고 아침식사를 규칙적으로 꾸준히 먹는 습관을 기르는 것이 중요합니다.
감사합니다 : )
1명 평가아침에 두뇌 회전을 위해서는 씹을 수 있는 식품을 섭취하는 것이 도움이 된다고 합니다.
꼭 밥이 아니더라도 아이가 씹으면서 든든하게 먹을 수 있는 시리얼을 먹는 것도 나쁘지 않아보입니다.
유부초밥이나 김밥, 빵과 과일, 삶은달걀 요거트, 고기가 들어간 쌀국수, 고기야채볶음밥, 토스트 등도 괜찮아 보입니다.
1명 평가안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
학교 등교 전 아침에는 영양가 있는 식사를 하는 것이 좋습니다. 통곡물 시리얼, 과일, 요거트, 또는 통밀 빵과 계란 같은 음식을 먹으면 에너지를 공급하고 집중력을 높일 수 있습니다. 특히 단백질과 복합 탄수화물이 포함된 식사가 좋습니다~~~
1명 평가안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
아침은 간단하게 시리얼이나 식빵에 우유 또는 요거트, 과일을 먹는게 좋습니다.
아침을 준비하는 사람도 부담이 없고, 먹는 사람도 소화에 부담이 없어서 좋습니다.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 초등학생이라면 아직도 성장기 입니다. 성장기인 아이들의 경우에는 영양분을 잘 섭취해줘야 됩니다. 따라서 이 경우에는 밥을 먹여주시는게 좋겠습니다. 최대한 아이에게 도움이 되는 영양분이 많은 음식을 만들어 주시는게 좋겠습니다. 아이들의 경우에는 아침 저녁 할 것없이 체력이 아주 좋기 때문에 아침부터 영양소가 뛰어난 음식을 먹여주시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 권명희 보육교사입니다.
아침밥을 먹는 것은 성장기 아이들의 성장과 발달에 필요한 영양소를 제공하고 에너지를 공급하고 집중력과 기억력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 아침에 일어나서 아침밥을 먹으려면 아이들이 입맛이 없는 경우가 많고 밥이나국, 반찬등을 준비해주기가 쉽지 않기때문에 아이가 평소에 잘먹는 음식이나 좋아하는 음식으로 간단하게 먹을수 있는 음식으로 준비해주시는 것이 좋을듯 합니다.예를 들어 채소,달걀,과일,치즈,고기등을 쌀빵에 가득채워 만든 쌀빵샌드위치와 우유, 멸치주먹밥, 꼬마김밥, 참치주먹밥, 유부초밥, 오리훈제야채볶음밥등을 해주어도 좋습니다.
안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.
공복상태가 아니게 하는것은 정말 중요할것 같긴합니다. 챙겨먹기가 어렵다면 시리얼과 우유라도 챙겨먹는것이 필요할것 같네요. 견과류도 추가하면 좋을것 같구요. 또 영양제의 도움도 받는다면 대안이 될것 같습니다. 물론 영양소가 골고루 들어간 음식이 베스트긴 하지만 가정마다의 상황에따라 힘들땐 차선책이라도 활용하면 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이들의 에너지를 확보해줄 수 있는 아침 식사는 탄수화물, 단백질, 지방과 같은 3대영양소와 무기질, 비타민, 미네랄 등 여러가지 영양소들을 골고루 포함하는게 도움이 됩니다. 예를 들어, 밥과 과일(사과,바나나) 우유나 요플레 등을 포함한 식사는 아침에 필요한 에너지와 영양소를 공급해 줄 수 있습니다.
안녕하세요.
아침 식사는 과하지 않게만 먹으면 좋다고 생각합니다. 시간이 없으니 간단하게 토스트나 과일, 요거트 또는 유제품도 좋고 따뜻한 국과 간단하게 밥을 먹는 것도 괜찮을 듯 해요.