의자에 머무는 시간이 많아 골반과허리 통증이?

Question

나이57세에 자격증 시험 준비한다고

의자세 앉아 있는 시간이 많아지면서 골반뼈와 하체에 통증을 많이 느끼는데 어떻게 통증을 줄이거나 방지하는 방법이

없을까요,갈수록 통증이 심해져 골병드는 느킴입니다.좋은 꿀팁이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.

수영을해보세요. 몸을 전체적으로 부담되지않게 많이 움직일수있어서 허리골반에 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

허리와 골반에 통증이 심하다는 것은 걷는시간이 매우 부족하기때문인 경우가 많아요.

Answer 3

안녕하세요. 해리포터입니다.

의자에 오랜 시간 앉아있을 때 통증을 줄이고 예방하기 위해서 몇 가지 꿀팁이 있습니다. 먼저, 자세를 바르게 유지하고 주기적으로 일어나 스트레칭 운동을 하는 것이 중요합니다. 또한 편안한 의자와 좋은 포스트처를 선택하여 자세한 앉기를 유지할 수 있도록 노력해보세요. 일정 간격으로 의자에서 일어나서 몸을 풀어주는 운동도 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다 꾸준한 운동으로 근육을 강화하고 체중을 관리하는 것이 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 건장한생쥐270입니다.

다른 분들 답변처럼 적당한 휴식과 스트레칭을 해주시는 게 좋습니다.

또한 앉아계실 때 바른 자세 (어깨를 열고, 허리를 핀 자세)를 유지하시는 것이 좋으며 하체운동(스쿼드) 등을 통해 허리와 하체의 근력을 강화시켜주시는 것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 배고픈풍금조244입니다. 스트레칭 많이 해주시면 좋을거같아요 그리고 가벼운 허리 운동도 하고 폼룰러로 풀어주시면 좋을거 같아요

Answer 6

안녕하세요. 신기한매38입니다.

의자에 오랜 시간 앉아 있으면 허리와 골반에 무리가 가는것은 당연합니다. 그래서 50분 앉아 있고, 그 이후에 일어나서 스트레칭을 해주어야 합니다. 그래야만 골반 이나 허리 통증을 그나마 완화할수 있습니다

Answer 7

안녕하세요. 엉뚱한진도개30입니다.

방석이라도 바꿔보세요 스트레칭 자주하시고 의자도 좀 좋은거써보세요 이미 다치고난후면 후회합니다..