생활
허리통증땜에 요즘 운동을 못하는데 근력할만한거 없나요?
허리가 아파서 헬스도 못다니고 거의 운동을 못하는데 그나마 할수잇는 근력운동 없을까요? 허리가 아파도 가능한 근력운동 추천좀 해주세요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소고기물고기639입니다.
허리강화운동으로 플랭크가 좋아요
1분안쪽으로 하시면 되고요.오래 한다고 효과가
좋은건 아니예요.
플랭크는 엎드려 주먹을 쥔 상태로 양 팔꿈치를 안쪽으로 구부린 채 몸통을 들어 올려 머리끝부터 발끝까지 일직선을 만든 자세로 버티는 허리강화 운동예요.윗몸일으키기나 허리를 돌리는 운동은 허리가 아픈 사람에게는 안좋은 운동이고요.허리에 통증이 있을때는 허리운동을 안하고 쉬는게 빨리 낳아요.