제로 라는 음료 에 대해 질문 올립니다.
다이어트 중 인 지인은 제로 라는 음료 제품을 애용 하는데요. 설탕 안 들어갔으니 제로가 건강에 100% 더 좋다는 확신을 가지고 있습니다. 여러 현직이 아닌 개인 연구 유튜버들도 그런다는둥 반박 하구요.
저는 "제로 음료 에 들어가는 단맛 내는 성분들이 아직은 설탕 보다 더 좋고 여러모로 완전 검증된 성분들은 아니지 않냐. 너무 믿는것 같은데" 라고 말하곤 하는데요.
정말 일반 콜라 보다 제로 콜라가 더 낫다고 100%확신할만큼 의학ㆍ과학적으로 검증된것 인가요?
조언 구합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 제로 음료에 대한 질문을 주셨군요. 다이어트를 하면서 설탕 대신 제로 음료를 선택하는 경우가 많아지고 있는 요즘, 이에 대한 궁금증은 자연스러울 수밖에 없습니다. 제로 음료는 일반적으로 설탕 대신 인공 감미료를 사용하여 단맛을 냅니다. 이러한 감미료는 보통 칼로리가 낮거나 아예 없는 경우가 많아 다이어트에 도움이 될 수 있다는 인식이 있죠.
하지만, 제로 음료가 항상 건강에 더 좋다고 확신하기에는 아직 고려할 점들이 많습니다. 인공 감미료는 각 성분에 따라 차이가 있지만, 일부 연구에서는 이들이 체중 조절에 도움을 줄 수 있는 반면에, 다른 연구에서는 대사 건강에 긍정적이지 않을 수 있다는 결과도 있습니다. 예를 들어, 일부 감미료는 장내 미생물에 영향을 줄 수 있다는 가능성을 시사한 연구도 있습니다.
또한, 제로 음료가 설탕을 포함한 일반 음료에 비해 당분 섭취를 줄이는 데 도움을 줄 수 있을지는 모르지만, 이들이 장기적으로 건강에 미칠 영향을 완전히 이해하지는 못한 상태입니다. 그렇기 때문에 "제로 음료가 일반 콜라보다 더 나쁘지 않다"는 수도 있지만 "완전히 더 좋다"고 말하기에는 조심스럽습니다.
따라서 제로 음료를 섭취할 때는 어디까지나 적절한 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 직접적인 설탕 소비를 줄이는 데는 도움이 될 수 있지만, 다른 부분에서도 건강한 식습관을 유지하는 것이 필요하다는 점을 기억해 주세요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
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