밤에 일찍 잘수있는 꿀팁알려주세요

Question

매일늦게자는 야간형인간인데요 일찍자고싶고 생활습관 개선하구싶은데 어떻게하면 일찍잘수있을까요 꿀팁좀 알려주세요 ㅜㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.

일단은 잠자리에서 스마트폰을 멀리하면 됩니다. 침대에 누웠을때 머리맡에 책을 두어서

잠들기 1시간전에 책을 보면 빨리 숙면을 취할 수 있습니다.

TV와 스마트폰을 멀리하고 책을 가까이 하면 숙면에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

잠자기 1시간 전에는 전자기기를 멀리하고

무거운 이불을 덮고 누워보세요.

무거운 이불을 덮고 자면 잠도 더 빨리들고, 숙면에 도움이 된다는 연구결과가 있습니다.

저도 무거운 이불을 덮고 자는데 일찍 잠드는데 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 푸른바다소년입니다.

퇴근 후 운동을 1시간 정도 하세요.

웨이트 30분과 유산소 30분 몸을 피곤하게 만드세요.

그리고 암막 커튼 다시고 스마트폰과 티비 잠자기 1시간 전 보지 마세요.

머릿속에 잔상 떠오릅니다.

베개도 바꿔 보세요.

Answer 4

안녕하세요. 다정한돼지87입니다.

갑자기 생활패턴을 변화하기는 쉽지 않을 수 있습니다

일단 생활팽턴을 다시 일찍 수면하는 것으로 돌려놓는게 중요합니다

하루만 평소보다 조금 일찍일어나서 하루를 길게 생활해보세요

일찍 피곤하여 패턴을 변화시킬수 있으실겁니다

Answer 5

안녕하세요. 꼼꼼한돌꿩48입니다.

하루에 많은 에너지를 소비할 수록 잠이 잘 오고요. 잠자기 2시간 전에는 물과 같은 음료를 지양하고, 커피는 오전이외에는 지양하시면 잠에 도움이 됩니다.

Answer 6

안녕하세요. 검소한남생이17입니다.

대다수사람들의 문제늕역시 스마트폰이나 태블릿입니다 멀리하고 주무시면 쉬울거에요