영양제 복용법이 궁금해서 문의드립니다.

제가 현재 종합비타민이랑 밀크씨슬을 복용 중인데 여러 매체에서 확인해보면 다 복용시간 및 공복 또는 식후 복용 등 복용법들이 다양해서 그런데 제일 영양제의 효과를 볼 수 있는 복용법을 알려주시면 감사하겠습니다.