이번 수능 특강 24강 2번지문으로 나온 내용이라 저도 똑같은게 궁금해서 추가적으로 탐구해서 알아낸 결과입니다
일반 사람들이 운동을 할 때 고단백 식단으로 섭취를 하면서 운동을 하는 것은 큰 도움이 되지 않습니다.
그냥 평소 먹던 양을 늘리는 것 만으로도 필요한 단백질을 모두 섭취할 수 있는데요. 그럼 단백질 파우더나 고단백 식단 같은 것들은 왜 있는 걸까요? 그 이유는 체지방량 때문입니다. 운동선수나 바디빌더들은 체지방량 대비 근육의 양이 많은 것이 중요하기 때문에 먹는 음식에서 비교적 체지방으로 가는 탄수화물을 줄이고 근육으로 가는 단백질을 늘리기 위해서 먹는 음식의 양을 늘리는 것이 아닌 단백질만 더 늘리기 위해서 먹는 음식을 줄이고. 단백질 파우더 같은 보조제를 먹는 것입니다. 다가오는 여름을 대비해서 체지방량을 낮추며 몸을 만들기 위해 운동을 하고 싶은 것이 아니라 건강해지기 위해서 운동을 하고 싶은 것이라면 굳이 고단백 식단을 하지 않으셔도 괜찮습니다.