손목이 다친후 자주 아픕니다. 치료법이 뭘까요?

오년전쯤에 손목 인대에 염증이 생기고 치료를 했지만 지금까지 손목을 많이 쓴다던가 무거운걸 들면 손목이 너무 아프고 저립니다.

너무 심하게 아플때마다 치료를 받아도 나중에 또 똑같은 이유로 아프더라구요

확실한 치료법은 없나요? 아니면 손목강화운동 같은걸 하면 좋아지나요?