취미·여가활동
주짓수 시작했는데 등산에도 도움이 될까요?
주짓수를 시작한 지 얼마 안 됐는데... 제가 등산도 좋아해서 꾸준히 다니거든요... 혹시 주짓수를 하는 게 등산 실력 향상이나 부상 방지... 아니면 전반적인 등반 능력에 도움이 될까요? 예를 들어 코어 근육 강화라든지... 아니면 유연성 증가 같은 부분이 등산할 때 긍정적인 영향을 줄 수 있을지 궁금합니다... 주짓수 훈련 방식 자체가 등산에 필요한 근력이나 지구력, 밸런스 감각을 키우는 데 효과적인 운동인지 알고 싶어요... 경험 있으신 분들의 조언을 구합니다... 등산할 때 어떤 점이 좋아졌는지... 아니면 주의해야 할 점이 있는지 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 답변 부탁드려요 ㅠㅠ
3개의 답변이 있어요!
주짓수 수련으로 기초체력이 물론 좋아지기는 하겠지만 등산을 하셨을떄 주짓수를해서 등산이 원할해졌구나라고 느끼는데는 다소 어려움이 있을것 같습니다.
다만 주짓수를 꾸준히 수련하시면서 기타 체력 운동등을 병행하시면 등산을포함 다른 야외활동등을 하실때 체력이 좋아졌다는 느낌은 받으실수있을거라 생각합니다.
주짓수를 꾸준히 수련하시면 등산 실력 향상 및 부상 방지에 긍정적인 도움이 될 수 있습니다.
주짓수는 몸 전체를 사용하며 특히 하체와 코어 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 또한 유연성과 균형 감각도 길러줍니다.
- 구체적인 이점:
- 근력 및 지구력: 주짓수 훈련은 전신 근력과 심폐 지구력을 요구하기 때문에 장시간 등반에 필요한 체력과 근력을 키우는 데 도움이 됩니다. 특히 다리와 엉덩이 힘 강화에 좋습니다.
- 코어 강화: 주짓수에서 안정적인 자세 유지를 위해 코어 근육이 필수적인데, 강화된 코어는 등산 시 몸의 균형을 잡고 하중을 지탱하는 데 큰 도움을 줍니다.
- 유연성 및 균형 감각: 불규칙한 산길을 걸을 때 필요한 유연성과 불안정한 지면에서 넘어지지 않도록 돕는 균형 감각이 향상됩니다.
주짓수 훈련 자체가 등산에 필요한 신체 능력을 다방면으로 길러주므로, 두 운동을 병행하시면 시너지 효과를 얻으실 수 있을 것입니다.