커피마시는거 외에도 잠이 잘깨는 스트레칭이 있늘까요?

Question

커피마시는 것 외에도 잠이 잘 깰 수 있는 스트레칭이나 기타 운동법이 있을까요?

사무실에서 이시간만되면 너무 잠이 쏙아지네요.

꿀팁있는지 궁금합니다.

Answer 1

잠을 깨기 위한 스트레칭으로는 저는 개인적으로

목과 머리를 움직이는 스트레칭을 자주 합니다.

목을 일단 360도 회전시기코

손을 이용해서 좌, 우로 땡겨주면

잠이 좀 꺠어집니다.

Answer 2

스트레칭을 해주거나 걷는 것이 잠을 깨는데 도움이 됩니다.

그리고 눈을 위로 치켜뜨는 것도 잠을 깨는데 효과가 좋다고 하네요.

또 치켜뜨면서 어느정도 밝은 빛을 바라보는 것이 잠을 깨는데 효과좋습니다.

Answer 3

일단 기지개를 크게 켜시면 잠을 깨는데 도움이 됩니다.

그 외에도 목과 어깨, 팔 등을 주물러 주시는 것도 잠을 깨는데 도움이 되니 참고하세요.

Answer 4

회사에서 점심 먹고 딱 2 시간이 되면 졸릴 시간이 맞네요 ,커피를 마시면 졸림이 가실 수도 있지만 스트레칭도 많이 해주시고 잠깐이라도 껌을 씹어 주시면 잠이 달아날 수 있습니다.

Answer 5

관절 부위를 자극해서 풀어주는 스트레칭이 좋은 것 같아요.

일어나서 기지개 펴고 허리를 돌려보고 허리를 숙여 손끝을 발끝에 닿는 스트레칭 정도 하고 있습니다.