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핀수영이 골다공증 예방에 도움이 될 수 있을까요?
핀수영이 전신 운동이라고 들었는데... 혹시 핀수영을 꾸준히 하면 뼈 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있을까요? 특히 골다공증 예방에 도움이 될 수 있는지 정말 궁금합니다... 핀수영이 뼈에 하중을 많이 주는 운동은 아닌 것 같아서요... 뼈를 튼튼하게 하는데 효과가 있을지 걱정됩니다... 핀수영 외에 다른 수영 영법은 어떤지, 또 핀수영을 할 때 어떤 점을 주의해야 골다공증 예방에 더 효과적인지도 알려주세요... 관련 연구 자료나 전문가 의견이 있다면 공유해주시면 정말 감사하겠습니다... 핀수영을 오래 즐겁게 하고 싶은데 뼈 건강도 챙길 수 있다면 너무 좋을 것 같아요... 핀수영 경험자 분들의 조언도 기다립니다...ㅜㅜ 답변 부탁드립니다...
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핀수영은 전신 운동으로 심폐 기능과 근육 강화에 효과적이지만, 골다공증 예방에는 큰 도움이 되지 않을 수 있어요. 골밀도를 높이려면 뼈에 직접적인 하중이 가해지는 운동이 필요하지만, 수영은 물속에서 부하가 적어 뼈를 자극하는 효과가 낮아요. 따라서 골다공증 예방을 위해서는 빠르게 걷기, 계단 오르기, 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 핀수영을 할 때는 스트레칭과 근력 운동을 함께 진행하면 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있어요! 그러니 핀수영을 자주 해보시기를 권해드립니다