불안감이 심할 때 줄 일 수 있는 행동?

Question

명상, 호흡, 긍정적인 생각, 음악, AsmR 다 들어도 효과가 없습니다.

끝없는 불안감에 요즘 불면증도 심해지고 있습니다.

줄 일 수 있는 방법 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 즐거운 나날입니다.

복식호흡을 열 번 정도 하면 불안감이 많이 진정됩니다.

복식호흡이 귀찮으시면 심호흡을 해도 효과는 있습니다.

심지어는 한숨을 땅이 꺼지게 쉬어도 스트레스가 풀린다는 연구결과도 있으니까요.

어쨌거나 복식호흡을 자주자주 하시면 효과를 보실 수 있을 겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 한결같은원숭이158입니다.

모든일은 마음먹기달렸습니다

그래도 행복한하루 라고 생각하고움직이고 편한친구만나셔요

Answer 3

안녕하세요. 레이니허트입니다.

불안감은 누구나 찾아오는것 같습니다.

저같은경우, 일에 몰두하는 편입니다.

게임이 될수도 있고, 친구를 만나 술을 먹을수도 있겠죠..

아무쪼록 뭔가에 집중하다보면 불안감은 금새 사라질 꺼에요 ^^

Answer 4

안녕하세요. get0ut41 입니다.

불안감으로 많이 힘드셨나봅니다

가벼운차림으로 공원산책을 나가보세요~

한결 차분해지실겁니다