잠이 잘오게 도와주는 음식이나 식재료가 있나요?

Question

잠이 잘오게 도와주는 식재료나 과일같은게 있을까요?

매번 새벽3시쯤 깨서 화장실에 가는데

그후로 다시 잠들기가 힘듭니다

아침까지 푹자고싶어요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

수면에 도움을 주는 멜라토닌이라는 성분이 풍부한 식품으로 바나나와 타트체리가 있습니다