주말마다 동네야산을 가고있는데 뱃살 빼는데 도움이 될까요?

Question

주말마다 난이도가 좀되는 동네뒷산을 오르는데

거의 한달정도 되어갑니다만 눈에뛰는 효과가

없는것 같은데, 더효과적인 방법은 없나요?

Answer 1

안녕하세요. 조용한참새179입니다. 주말마다 동네야산을 가고있는데 한달 동안 눈에 띠게 변화가 없는건 그냥 현상유지 되고있는것으로 보여지네요.간단하게 이야기드리면 하루 1000칼로리를 드신다고하면 야산포함 하루 1000칼로리를 소비하는거라서 현상유지하는것이라고 보시면 됩니다.

식사량을 기존대비 줄여보세요. 그럼 효과를 보실겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 고래장기박스965입니다.

뱃살은 3개월 정도 꾸준한 운동과 식이조절을 하면 비교적 잘 줄어들어요

뱃살을 빼는 방법은 간단해요.꾸준한 운동과 함께

탄수화물 섭취를 줄이면 되죠.

체중감량 목표의 효과를 내기 위해서는

운동30%와 식단조절70%예요.아무리 운동을 열심히 해도 식단조절을 하지 않으면 살이 더 찔수도 있어요.

밥과 면을 줄이고 고단백 위주의 식사를 하세요.

빵.떡.과자는 탄수화물 덩어리니 멀리 하고요.

술도 정제된 당 덩어리라는 것을 잊어서는 안되요.

Answer 3

안녕하세요. 입이방정입니다.

등산은 체중 감량을 돕는 활동 중 하나입니다.

등산은 유산소 운동이기 때문에 칼로리를 소모하며 체지방을 감소시킬 수 있습니다.

또한 등산은 다양한 근육을 사용하여 근육량을 증가시키고 신진대사를 촉진시켜 전반적인 체형 변화를 도와줍니다. 따라서 등산을 통해 뱃살이 빠질 수 있습니다.

그러나 체중 감량에 가장 중요한 것은 식이 조절과 규칙적인 운동입니다.

등산만으로는 뱃살을 완전히 없앨 수는 없으며 균형 잡힌 식단과 다양한 운동을 함께 실천하는 것이 바람직합니다.

Answer 4

안녕하세요. 기쁜향고래73입니다.

등산을 하면 땀이 체력이 소모되고 많이 나기 때문에 뱃살도 줄어드는 효과가 있습니다. 뱃살은 먹는 양 조절도 필요합니다.