심리상담
잠을 자다가 중간에 깨는건 왜 그런걸까요?
너무 피곤해서 잠을 자더라도 4시간 정도 자다가 잠이 깹니다 그러다 다시 잠에 들게 되고요
이렇다 보니 잠이 완전히 깊게 들지 않거든요 설잠을 잔다고 그러죠 거의 이런식인데
이건 어떻게 해야 쭉 잠을 자게 되는건지 궁금합니다 8시간이면 8시간
10시간 이면 10시간 쭉 자고 싶어서요 이래야 피로가 풀릴거 같거든요
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1개의 답변이 있어요!
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글세요... 이건 중간에 잠을 깨는 이유를 찾는 것이 우선입니다
담배 피우시는 분들은 니코틴이 떨어져서 그러기도 하고
커피 / 술로 인해서 수면의 질이 저하되기도 하고 ,
중간에 화장실 가는 때문도 있고
수면 환경의 문제도 있고 (소음, 빛, 옆사람 등등)
낮잠이 많거나, 낮에 활동이 충분하지 못한 경우
전날의 과로 및 스트레스/긴장/우울/불안 등등 너무 다양한 원인이 있고
이에 대한 확인이 우선되어야 할 듯 하네요