고민상담
30대 남 초보 런린이 조언 부탁드려요
체력이 급격하게 저하되고 만성피로에 시달리고 있습니다 도저히 안되겠ㄷ다싶어 저질체력을 감수하고 러닝을 시작해보려고 해요
주기 및 강도 시간 등등 조언부탁드립니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 똑똑한나무늘보90입니다.
런닝은 런닝머신보다 산책로를 도는것이 심적으로 덜 힘듭니다. 코스를 정해놓고 몇 km 인지 계산후 몇바퀴 돌지 정하면 좋습니다. 타이머를 항상 켜서 시간을 체크하여 매일매일 작성하는게 좋습니다. 얼마나 성장하는지 볼수 있고여 . 뛸때는 밑창이 부드러운 런닝화를 신어야하고 사람이 없는 시간때에 뛰어야 맘이 편하고 목표에 대한 욕심이 더 생깁니다. 아침 일찍 뛰거나 저녁 늦게 뛰시는걸 추천드립니다.