고민상담
요즘 무척 다리가 아파옵니다 이럴때 효과적으로 관리하는 방법은요?
요즘 현장직으로 일을 하다보니
다리가 많이 아픈데요 하루에 이만보 이상은
걷는것 같아요 이럴때 주의해야하는 행동과 효과적으로 관리하는 방법이 있으면 공유 부탁드립니다
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 당당한나팔새20입니다.
틈틈히 스트레칭을 해주시고
퇴근 후 종어리 압박스타킹을 신어주시면 부종에도 좋고 시원해용
안녕하세요. 까칠한쏙독새184입니다.
저도 현재 다리가 통증이 심해서 냉온찜질 또는
충분한 휴식이 필요합니다. 또한 스트레칭도 해주신
는게 좋습니다
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
다리 통증의 원인은 다양하기 때문에 원인에 따라 적합한 치료법이 다릅니다. 그러나 다리 통증 관리를 위해 일반적으로 추천되는 방법은 다음과 같습니다.
휴식: 다리를 휴식시켜 통증을 줄입니다. 장시간 앉거나 서있는 것보다는, 자주 움직이고 다리를 편안한 자세로 유지하는 것이 좋습니다.
냉/온 찜질: 통증을 완화시키기 위해 피부 표면에 찜질을 적용합니다. 통증 부위에 냉수 또는 따뜻한 물을 부어준 다음, 목욕탕에 들어가거나 찜질방을 이용하는 것이 좋습니다.
스트레칭: 근육을 이완시켜 다리 통증을 완화시킵니다. 다리 스트레칭 운동을 꾸준히 하거나, 요가나 필라테스를 통해 다리 근육을 강화시킬 수 있습니다.
마사지: 마사지를 통해 피로를 풀고 근육을 이완시켜 다리 통증을 완화시킵니다.
의료진 상담: 만약 다리 통증이 심한 경우 의료진과 상담하고, 원인을 파악하고 치료를 받는 것이 좋습니다.