어떻게 하면 즐거운 식사시간이 될 수 있을까요?
아이를 키우며 한 숟가락이라도 더 먹여보겠다는 엄마의 노력에는 튼튼하게 자라길 바라는 마음이 다인데요, 자주 연출되는 전쟁같은 식사시간은 아이도 엄마도 참 지치게 만듭니다. 어떻게 하면 즐거운 식사시간이 될 수 있을까요?
안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.
아이를 너무 한숟가락 더 먹이려고 따라다니면서
식사를 시키지 마시고
단호하게 식사를 치워버리시는 정도의 태도를 보이시는 것도
좋은 방법입니다
아이에게 너무 휘둘리지 마시고
어느정도 단호한 태도를 보이시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
아이의 활동량을 늘여주세요. 활동량이 많아지면 신진대사가 이루어져 빠르게 공복상태가 유지됩니다.
아이들도 배가 고프면 식사를 잘 할수 있으니 활동량을 늘여주는 야외활동 등을 추천합니다.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
우리 아이 바람직한 식습관 기르는 방법 6가지입니다.
강요는 절대 하지 마세요.
친구들과 함께 먹게 해요.
식사에 집중할 수 있는 환경을 만들어주세요.
간식을 줄 때 양을 조절해서 주세요.
밥 먹는 시간을 일정하게 유지하세요.
다양한 식품을 다양한 조리법으로 만들어주세요.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
아이들에게 식사 시간이 기다려지는 마음이 들면, 얼마나 좋을까요?
아이의 영양을 생각해서 차린 밥찬에 손도 안대면, 정말 슬플 것 같습니다
반찬 가짓 수 중에 아이가 좋아하는 반찬 한 개라고 올려 보는 건 어떨까요?
그렇게 해서라도 식사시간은 즐거운 시간이라는 것을 알게 해야 될 것 같습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
아이가 현재 어느정도의 발달연령인지 알수없으나
아직 만 3세가 되지 않았다면 식사에 대한 훈육은 어려울수있습니다.
아이가 만 3세가 지났다면 식사의 예절이나 규칙을 알려주는것이 좋으며
식사를 하지 않는다면 아이에게 2~3차례정도 이야기 한 후에 그래도 듣지 않으면 정리를 하는것이 좋습니다
일관성이 있는 식사 규칙을 가르친다면 조금씩 좋아질것입니다.
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
부모님이 인내해주셔야 할꺼 같아요. 아무리 시간이 걸려도 혼자먹는 습관을 가질수 있도록 지켜봐주시고 지도해주세요~.
밥먹는 시간을 길게 가져가주고 중간중간 밥을 먹이도록 해보셔야할 것 같습니다. 그외에 쌀전을 해주는 방법도 있구요. 아이의 활동량을 늘려 아이가 배고픔을 유도해보는것도 하나의 방법일 수 있습니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
한 숟가락이라도 더 먹여 보겠다는 엄마의 마음은 아이를 키우는 엄마들은 다 공감할 듯 합니다.
일단 아이가 밥에 흥미를 느껴야 하기 때문에 아이와 함께 식단을 짜보는 것도 좋습니다
'오늘은 우리 ㅇㅇ랑 저녁에 먹을 반찬을 만들어 볼꺼야 저녁밥 먹을 때 맛있게 먹자'
이렇게 미리 아이에게 식사 시간을 알리는 거지요
아이가 음식에 흥미를 가질 수 있도록 실제 아이와 함께 식재료를 손질 한다던지 예를 들어 콩나물 다듬기, 과일 씻기, 등 안전하게 다룰 수 있는 재료들을 함께 손질해보세요
그리고 반죽을 뭉치는 과정 등을 함께 해보는 것도 아이에겐 놀이로 인식이 되면서 음식에 대한 흥미를 느끼게 됩니다.
밥을 싫어하면 '밥전'과 같이 간식처럼 보이는 식사로 호기심을 자극하는 것도 방법입니다
그리고 아이가 어쩌다 식사 자리를 뜨지 않고 있을 때 충분히 칭찬을 해주세요
힘들텐데 바르게 앉아 있구나!
밥을 먹을 때마다 격려를 해주세요
밥을 다 먹어서 키가 아빠보다 더 커질꺼야!
잘했어! 우리 아이 최고야!
아이가 앉아서 밥을 먹을 때마다 지금 한 행동이 아주 바람직하다는 것을 느끼게 해줘야 합니다.
비 언어적 표현(따뜻한 눈빛, 활짝 웃어주기, 안아주기) 도 적절하게 쓰시길 바랍니다.
안녕하세요. 이옥희 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
아이를 키울 때 밥을 잘 먹이는게 가장 큰 일이긴 합니다.
밥을 잘 안 먹는 이유는 다양합니다.
저는 이렇게 했어요ㅜ 식단은 고기위주로 먹였는데 먹는거 자체를 안좋아하는
아이라서 고기를 잘게 다져가지고 모든 음식에
다 넣어 줬어요 심지어 콩나물무침에도 그리고
사골국 필수 미역국도 사골 육수로 해서 먹이고
영양제도 이것저것 챙겨먹이면 잘 안먹으려고해서 한가지 종합영양제로 먹이고
온갖 노력을 다 했던거같아요
안녕하세요. 정소원 소아청소년과 의사입니다.
먹이기 훈육은 사실 훈육의 종합세트라고 합니다.
단순한 훈육의 차원을 넘어서서 성장발달은 물론 아이와의 장기적인 관계에 가장 큰 영향을
주기 때문이죠.
먹이기 훈련은 사실 다음 2가지만 잘 지키시면 충분합니다.
1. 일단 식사시간을 엄수하셔야 합니다.
미리 충분히 아이에게 얘기한 뒤 30분이 지나면 무조건 식사를 치우셔야 합니다.
간식도 식사를 다 한 직후에만 지급하셔야 하고요.
이때 주의점은 절대 <화>를 내셔서는 안된다는 것입니다.
한 숟가락도 먹지 못하고 치우셔야 할 때조차 원칙을 지키실 뿐 화를 내지 않는 것이 중요합니다.
대신, 식사가 너무 부족했을 때에는, 2시간 공복 후 다시 30분 식사를 시도해 보시기 바랍니다.
2. 식사시간 전 10분부터 미리 아이와 함께 <식사 전 루틴>을 하셔야 합니다.
먼저, 아이에게 미리 곧 식사를 할 거라고 말해준 뒤
주변 환경을 정리하시고 소리 나는 것들을 치우셔야 하며
커튼도 친 다음 조명도 가능한 식탁에만 켜지게 하셔야 합니다.
한참 재밌게 노는 아이를 갑자기 식사 때문에 중단하게 하면
제아무리 착한 아이라도 밥 먹을 때 짜증을 내기 때문입니다.
미리 10분 전에 정리와 더불어 식사시간을 고지함으로써 아이에게도 준비의 시간을 가지게
해주세요.
그런데,
사실 먹이기 훈련은 방법 자체보다 아래의 기본 조건이 더 중요하답니다.
1. 아이의 키와 몸무게를 먼저 확인해 보시기 바랍니다.
저체중인 아이에게 사용하는 먹이기 훈련과 과체중인 아이에게 또, 정상체중인 아이에게
각각 다른 교육이 적용될 수밖에 없습니다.
저는 일단 일반 몸무게의 아이를 기준으로 말씀드린 것입니다.
2. 부모님이 가장 중요하게 생각하는 목표를 분명하게 가지셔야 합니다.
아이가 잘 먹게 하고 싶은 것이 가장 목적인지
아니면 딴짓하는 습관이 버릇 나빠지는 것 같아 고치고 싶으신지
무엇보다 식사시간에 부모님의 스트레스 정도가 지나치신 건 아닌지 곰곰이 생각해 보시고
가장 중요한 게 무엇인지 결정하셔야 합니다.
(사실 가장 핵심이 무엇인지만 파악해도 이미 답을 알게 되는 경우가 많습니다.)
3. 어떤 일이 있어도 <일관성>을 지키셔야 합니다.
오늘은 봐주었다가 내일은 엄격해지면
단지 습관이 나빠지는 게 아니라 아이의 마음속에 부모님에 대한 혼란한 감정이 자라게 됩니다.
여기에 더해 절대 <화>를 내지 마시라고 한 번 더 강조 드립니다.
<화>자체가 가장 일관성 없는 감정적인 행동이기 때문에
아이가 부모님에 대해 가지는 신뢰와 소통을 상실하게 하는 지름길입니다.
엄격하기보다는 최소의 원칙을 확실히 정하고 꼭 지키고자 하시면 됩니다.
도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.간식을 아예 사놓지 않는 것 보다는 밥을 안먹으면 밥대신 먹을 수 있는 간식을 조금씩은 구비하는 게 좋을 것 같습니다 대신 숨겨두셨다가 조금씩 주시는 게 좋을 것 같구요
아이가 밥을 다 먹을 수 있도록 티비등을 틀지 않는 것도 중요합니다
