건강관리
아이 음식 챙겨줄때 어떤 기준이 있나요
자녀의 식사에 어느정도로 신경쓰는게 맞을까요 특히 성장기엔 칼슘 단백질이 좋다고 하지만 식단을 어떻게 다들 챙겨주시는지 궁금합니다
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1개의 답변이 있어요!
자녀의 영양은 건강한 성장과 발달에 매우 중요합니다. 따라서 자녀의 식사에는 신경을 많이 써야 합니다
자녀에게 균형잡힌 식단을 제공하는 것이 중요합니다.
다양한 식품군에서 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 신경 써주세요. 이는 채소, 과일, 단백질, 탄수화물 및 지방 등을 다양하게 섭취하는 것을 의미합니다.
성장기의 자녀에게는 칼슘과 단백질이 특히 중요합니다. 칼슘은 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 필요하고, 단백질은 근육과 조직을 구성하고 성장을 촉진합니다. 우유 및 유제품, 고기, 생선, 두부 및 견과류 등을 통해 칼슘과 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다.
채소와 과일은 비타민, 미네랄 및 식이섬유가 풍부하여 자녀의 건강에 중요합니다.
다양한 종류의 채소와 과일을 제공하여 영양소를 다양하게 섭취하도록 하세요.
건강한 간식을 선택하여 자녀의 영양을 보충하세요. 과자나 사탕 대신 과일, 견과류, 요거트 등을 간식으로 제공하는 것이 좋습니다.
자녀에게 규칙적인 식사 타이밍을 제공하세요. 아침식사를 거르지 않고 규칙적으로 식사를 하도록 유도하고, 가족 식사 시간을 소중히 여기도록 하세요.
부모가 건강한 식습관을 실천하고 올바른 식사 습관을 가지면 자녀들도 그에 영향을 받게 됩니다.
건강한 식습관을 가르치고 지원하여 자녀들이 올바른 영양을 받을 수 있도록 도와주세요.