전자와 후자 중 무엇이 더 안좋은 수면습관 인가요?

Question

렘수면 주기(6시간,7시간30분 등) 맞춰서 자는 대신 불규칙한 취침•기상시간,

적게(3~5시간) 자도 규칙적이게 취침•기상시간 뭐가 더 안 좋은가요?

Answer 1

전자가 훨씬 좋지 않은 수면습관입니다.

다시 말해 렘수면 주기를 맞추는 것보다 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 건강에 더 중요합니다.

물론 렘수면 주기에 맞춰 잠자리에 드는 것은 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있지만, 불규칙한 수면 습관은 신체 리듬을 깨뜨리고 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

특히 불규칙한 수면습관은 불면증으로 이어질 수 있어 만성질환의 위험을 높이기 때문에 전자가 훨씬 좋지 않은 수면 습관인 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 이상현 전문가입니다.

불규칙한 취침이나 기상시간은 수면의 질을 떨어뜨립니다.

보통 렘수면 주기를 맞추기위해서 일정한시간에 수면을 유지하는것이

건강관리에 좋습니다.

적게자더라도 규칙적인 시간에 수면을 자는것이 더 나은선택이긴합니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 그렇게 일반화하여 정답을 낼 수 있는 질문은 아닌 거 같습니다. 다만, 제 개인적인 생각으로는 전자가 조금이라도 더 낫다고 생각합니다. 감사합니다.