30분 걷기 후 혈당이 10넘게 올랐는데 원인이 뭔가요?
식후 3시간 혈당이 91이었는데 아무것도 안 먹고 30분 걸으니 식후 4시간 반 혈당이 105로 올랐어요. 이거 왜 이러는건가요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
운동 후 혈당 수치가 올라가는 현상에 대해 궁금하셨군요. 일반적으로 운동은 혈당을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 혈당의 변화는 여러 가지 요인에 의해 다르게 나타날 수 있습니다. 걷기 같은 유산소 운동을 할 때 몸의 근육은 에너지원으로 글리코겐을 사용하고, 필요에 따라서는 간에서 추가적으로 포도당을 방출하기도 합니다. 이 때문에 일부 사람들은 운동 후 혈당이 상승되는 경험을 할 수 있습니다.
또한, 걷기 전의 혈당 상태나 운동 강도, 시간, 개인의 신체 상태 등도 혈당 변화에 영향을 미칠 수 있습니다. 식사 후 몇 시간 동안은 소화와 흡수 과정이 진행 중이어서 몸 안에서 다양한 대사가 이루어지므로 이런 시기에 운동을 하면 혈당 변동이 나타날 수 있습니다.
이런 현상이 지속적이거나 불편함을 느낀다면 보다 정확한 평가를 위해 병원을 방문하여 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 혈당 변화의 원인을 좀 더 명확히 이해하기 위해 개인별 상태에 맞는 건강 관리가 필요할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
걷기 후 혈당이 상승하는 현상은 운동에 의한 혈당 변화와 관련이 있을 수 있습니다. 일반적으로 운동을 하면 근육이 에너지를 필요로 해서 혈액 내 당분을 사용하게 되지만, 일부 사람들은 강도가 높은 운동이나 운동 후 반응으로 인해 일시적인 혈당 상승을 경험할 수 있습니다.
특히, 운동 중 호르몬 변화가 일어나면서 에피네프린(아드레날린)과 같은 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 간에서 당을 방출시키게 만들어 혈당을 일시적으로 높일 수 있죠
또한, 운동 후 체내 스트레스 반응으로 글루카곤이 분비되어 혈당을 올리기도 합니다.
저혈당 예방을 위해 몸이 자동으로 혈당을 올리는 반응일 수 있는데, 운동 강도가 너무 강하거나 신체가 아직 적응하지 못한 상태에서 이런 일이 발생할 수 있어요. 만약 식후 혈당이 적정 범위 내에 유지되고 있고 특별한 증상(피로, 어지러움 등)이 없다면, 단기적인 혈당 변화는 크게 걱정할 필요는 없습니다.