건강관리
건강한 한끼는 어떤한끼를 말하는거죠?
안녕하세요? 가끔 티비에서 건강한 한끼 이러는데 어떤기준으로 건강한 한끼라고 하나요? 저도 이제 건강한 한끼를 먹고 싶은데 어떻게 먹어야 하는거죠?
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안녕하세요. 박진석 영양사입니다.
건강한 한끼는 특별한게 아니라 영양적으로 골고루 균형잡힌 식단을 말합니다.
우리가 급식실이나 구내식당 등을 가서 먹을 때 보면 탄수화물이 충분한 밥, 단백질이 풍부한 육류나 생선, 비타민과 무기질이 풍부한 나물이나 채소 등이 골고루 구성되어 있습니다.
이러한 한식이 아니더라도 건강한 한끼를 구성할 수 있습니다.
아침에 간단하게 먹을 수 있는 식품으로 예시를 들어본다면 다음과 같습니다.
- 계란 후라이 1개
- 요거트+견과류
- 식빵 1조각
- 토마토 1개