건강관리
당뇨에 좋은음식은 먼가요? 궁금해요
신랑이 당뇨가 있는데 지금 현미밥을주로 먹고있고 있는데요 양파가 좋데서 양파른 마니 먹고 돼지감자즙도 좋데서 먹고있어요 근데 어떤 반찬을 해야할지 잘모르겠어요 당에 좋은 식품이나 반찬으로 활용가능한거 있음 알려주세요
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
당뇨환자에게 제한하기보다는 골고루 먹는게 중요하다고 생각합니다. 당뇨의 경우 단순당 섭취조절이 1순위이며,
식단관리를 할때 일반 백미를 먹기보다는 잡곡밥을 먹거나 빵대신 호밀빵을 먹는 등 식이섬유 섭취량을 늘려야합니다.
요리를 할때는 설탕대신 스테비아를 이용해보시는것도 추천합니다. 과일같은 경우 과일의 양을 제한을 하시면 됩니다.
일반 주스일 경우 채소가 들어간 엽채류 주스를 권장하며 여기에 GI, GL 지수 확인하고 되도록 낮은거를 넣어서
같이 주스를 해드시는것도 좋을듯합니다.