웟배 빨리 없애는 방법은 어떤것이 있을까요.
나이는 50대 중반 윗배 빼는 방법을 좀 알려주세요.
걷기 줄넘기 훌라후프 윗몸일으키기. 계단오르기.
생활습관등 가볍게 실천할 수 있는 것을 부탁드립니다.
주중 프로그램으로요.
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 갸름한칠면조122입니다.
윗몸 일으키기를 할 때 상체 팔꿈치를 무릎에 닿을때까지 하는 것이 아닌 반정도만 몸을 일으키는 식으로 상복부를 집중적으로 단련시키다보면 윗배가 잘 빠진다고 합니다.
안녕하세요. 풍족한족제비10입니다.
혹시 골반전경사에 배가 나오고 서 있을 때 기립근에 주로 힘이 가나요 맞다면 코어운동을 해주세요 복횡근 횡경막 골반기저근 등을 검색해 맞는 운동을 하길 추천해요
안녕하세요. 든든한퓨마216입니다.
윗배 아랫배 따로따로 다이어트를 하시는 방법은 없는거 같습니다. 유산소운동과 근력운동을 병행하시어 다이어트를 해주시면 되는데 말씀 하신대로 계단오르기 줄넘기등을 이용한 유산소 운동을 하시고 근력운동을 조금 병행하시면 훨씬 수월 하실 것으로 예상 됩니다~~ 가벼운 조깅도 잊지 마시고요~~^^
