뱃살 빠지게 하는 헬스 운동 있나요?
나이가 드니 조금만 먹어도 뱃살이 나오네요.
적게 먹는거 외에 좀 더 효과를 볼 수 있는 뱃살 제거 방법 좀 알려주세요. 참고로 걷기운동은 하루 삼십분 정도 하고 있어요
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
우선 하루 30분 정도 걸어서는 뱃살 빼기 힘드십니다.
다이어트 및 뱃살제거를 위해서는 걷기, 런닝, 자전거타기 같은 유산소운동이 좋으면,
걷기의 경우는 남자는 6km/h 이상, 여자는 5.5km/h 이상 빠른 속도로 걸으시되,
한번에 최소 30분 이상 쉬지 않고 걸으시고, 하루에 최소 1시간~1시간 30분 정도를 꾸준히 걸으셔야 합니다.
생활걸음 빼고 운동으로 빠른 걸음으로 하루 1만보 정도를 목표로 하시면 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 보배로운약속같은그대입니다.
뱃살을 효과적으로 빠지게 하는 헬스 운동으로 저는 런닝머신 달리기를 추천드립니다. 뱃살은 유산소 운동을 꾸준히 해주시면 빠지기 쉬운데 그중에서도 런닝머신 달리기를 꾸준하게 해주신다면 뱃살을 빼는데 도움이 많이 될 것입니다.
안녕하세요. 푸른바다소년입니다.
뱃살 비만을 없애기 위한 최고 헬스는 런닝입니다.
공복 유산소 운동은 체내 지방을 불 태웁니다. 런닝 전에 충분한 스트레칭과 하체 이완을 하시고요.
몸에서 땀이 나서 독소가 빠질 정도로 달리셔야 합니다.
꾸준히 달려서 최소 5키로 달려야 몸에서 반응옵니다.
주 3회 달려 보세요.
저는 유산소운동보다 근력운동 좋다고 봐요. 뱃살 빠지는게 다른방법 없더라구요. 배가 인체 가운데 있다보니까 많이 사용되지 않아서 근력운동 추천드려요. 요즘 유투브 보면 집에서 하는 운동들 많더라구요.