통풍에 좋은 음식이 있을까요?
통풍초기 인것 같은데요
통증에 좋지않아서 피해야 할 음식은 어떤게 있고
혹시 통증을 줄이거나 도움이 되는 음식도 있을지 궁금합니다~
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
통풍이라면 요산수치를 관리해줘야하며,
우선 튀김류와 맥주를 피하는것이 우선입니다.
또한 한약재 같은 것들도 피해주세요.
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
1. 바나나
바나나는 퓨린 함유량이 낮고, 칼륨이 풍부하여 산성 성질을 띈 소변을 알칼리성으로 바꾸는 효과가 있어 통풍에 좋은 음식입니다.
2. 수박
수박은 수분의 함유량이 높고, 신장의 기능을 좋게 만들어주는데 도움을 주기에 통풍 예방 및 치료 도움을 줄 수 있다고 하네요.
3. 현미
현미는 파티산 성분 등 신체의 독소를 배출하는 성분이 함유되어 있어 통풍에 좋은 음식입니다.
4. 우유(유제품)
우유는 요산의 배출을 촉진하는 특징이 있고 관절에 축적되는 것을 방지하는데요. 이러한 특징은 통풍 예방 및 치료에 도움을
줄 수 있다고 하니 식이요법으로 딱입니다.5. 채소
수분이 풍부한 채소를 충분히 섭취하는 것도 통풍에 좋은 음식 중 하나입니다. 섬유질, 엽산, 비타민C가 풍부한 채소는 요산이 쌓이는것을 막아주므로 충분히 섭취해주는 것이 좋습니다. 하지만 과당이 많은 과일주스는 장기적으로 통풍 수치를 올릴 수 있으니 주의 바랍니다.안녕하세요. 황혜주 영양사입니다.
통풍에 좋은 차로는 개다래차, 옥수수수염차, 국화차, 헛개차 등이 있으며
통풍에 좋은 음식으로는 양파, 현미, 우유, 해조류, 과일(크랜베리, 블루베리 등) 등이 있습니다.