멘탈 기를려고 두려운 상황 노출 훈련하고 있는데 효과가 그리 크지않아서 효과를 극대화시킬 수 있는 법 있을까요?

정신력이나 멘탈 기를려면 어떤 방법이 있을까요 노출 훈련도 좋겠지만 더 좋은 방법이 있을까요 있으면 알려주시면 감사하겠습니다.