칼슘, 마그네슘 장기복용 및 성분 궁금합니다

1) citrate 성분 칼슘과 aspartate 성분 마그네슘이 같이 들어있는 영양제를 하루 2알 복용 중입니다.(권장은 4알이나 2알 복용)

칼슘으로 신장결석이 생길 수도 있고 마그네슘도 장기복용하면 안된다는 얘기를 들어서요.

계속 장기 복용해도 될까요?

위장장애나 따로 질환은 없습니다.

(용량은 사진 참고부탁드립니다.)

2) 현재 복용 중인 아스퍼테이트 성분, 킬레이트 성분, 버퍼드 마그네슘 중 어떤 걸 먹는게 좋을까요?