수면 시간을 제 시간으로 돌릴 수 있는 방법이 있나요?

수면 시간을 제 시간으로 돌릴 수 있는 방법이 있나요?

저금 이 글을 쓰는 시간도 새벽 3시네요.

요즘 매일 아침 거의 점심이 다 되어야 잠이 오는데요.

그 전까지는 말똥말똥합니다. 수면시간 정상으로 돌릴 수 있는 방법이 뭘까요?