저는 제가 너무너무 싫어요 밥도 못 먹겠어요
제가 얼마전에 질문남기고 난 이후부터 저녁이 되면 울렁거림이랑 메스꺼움이 너무 심해지고 아침에는 목에 가래때문인지 입맛도 없고 음식을 보면 먹고 싶다는 생각보다는 그냥 배를 채우는 식으로 먹고있어요 저희가족들은 신경성이나 스트레스때문이라는데 저도 살짝은 그런 부분에서 맞다고 느껴집니다. 다음날 학교갈껄 생각하면 너무 짜증나고 그냥 가족들이랑 일상속에서 사소한 말다툼을 하는것도 너무 스트레스거든요 그렇다고 지금 당장 나가살 수 없는거고 어떻게 해결해야될지도 모르겠고 그냥 점점 약이 없으면 소화가 안 될지도 모른다는 생각에 제 자신한테도 화가 나요
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
지금 겪고 있는 상황이 꽤 힘들어 보입니다. 아침에는 식욕이 없고 음식이 마치 단지 배를 채우기 위한 것이 되어버렸다고 하셨죠. 저녁이 되면 울렁거림과 메스꺼움도 심해진다고 하셨고요. 이러한 증상들은 신경성 소화불량의 가능성을 생각하게 만듭니다. 스트레스와 걱정이 신체적인 증상으로 나타날 수 있습니다. 특히, 가족들과의 사소한 말다툼이나 학교에 대한 생각이 불안과 짜증을 더 크게 느끼게 할 수도 있습니다.
이런 상태에서 중요한 것은 자기 자신을 돌보는 방법을 찾는 것입니다. 먼저, 마음의 안정을 찾기 위해 깊고 규칙적인 호흡을 시도해보세요. 이는 약간의 시간이라도 안정감을 주고, 생각을 정리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 간단한 해소 방법으로 산책이나 취미 활동을 해보는 것도 좋습니다. 신체 활동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움을 줍니다.
소화 불량 문제가 계속된다면, 식습관을 조금씩 조정해보는 것을 추천합니다. 조금 더 자주, 하지만 조금씩 먹는 식생활을 시도해보세요. 식사를 천천히 하고, 음식을 잘 씹는 것도 중요합니다. 이것은 소화에 도움이 될 수 있습니다.
감정적으로 너무 힘들 때는 가족과 솔직하게 이야기를 나누는 것도 한 방법입니다. 질문자분의 감정을 가족들이 이해한다면, 작은 변화들이라도 나올 수 있을 것입니다. 그리고 작은 성취에도 칭찬하고, 스스로를 조금 더 사랑하려고 노력해보세요. 자신을 싫어하는 감정에서 벗어나는 것은 시간이 걸릴 수 있지만, 천천히 나아가는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
지금 느끼고 있는 어려움이 정말 힘들어 보입니다. 신체적인 불편함과 스트레스가 겹쳐서 더 힘들게 느껴질 수 있어요. 위염과 역류성 식도염 같은 문제는 소화에 영향을 주고, 이로 인해 메스꺼움이나 입맛 변화가 생길 수 있습니다. 또한, 스트레스는 신체적인 증상에 큰 영향을 미칠 수 있어요. 특히, 가족과의 갈등이나 학업에 대한 압박감이 부담으로 작용할 수 있다는 점에서 심리적인 부분도 중요해요.
이럴 때, 감정억누르기보다는 정신과 진료와 상담을 하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 정신적인 스트레스를 풀고, 몸의 증상도 개선될 수 있도록 도움을 받을 수 있어요. 또한, 자기 자신을 너무 탓하지 않고, 작은 변화부터 시도해보는 것도 중요합니다. 작은 순간이라도 자신을 돌보는 방법을 찾아보세요. 이 어려운 시간을 잘 넘기시길 바랍니다.