생활
왜 짜장면이나 잔치국수 같은걸 먹으면 졸리죠?
이상하게 점심식사로 짜장면이나 짬뽕, 잔치국수 같은 면 종류 음식을 먹으면 특히나 졸리나요? 저는 이렇게 면 음식을 먹으면 너무 졸리던데 제 건강에 무슨 문제가 있을까요??
7개의 답변이 있어요!
자장면이나 국수는 밀가루로 만든 음식입니다. 통밀을 그대로 쓰면 식이섬유 등 각종 비타민 무기질을 그대로 섭취할 수 있는 장점이 있지만 그대로 하면 거칠고 소화가 잘 안되기 때문에 순수 당질로 만들어서 소화흡수가 빠릅니다. 소화가 잘되면 혈당이 치솟기 때문에 혈당스파이크 현상이 나타납니다. 그런 과정에서 뇌로 피가 몰리면서 졸음이 옵니다. 당뇨가 없어도 그런 증상이 나타날 수 있고 자주 반복되면 인슐린 저항성이 생겨서 당뇨로 이어질 수 있습니다. 특히 낮보다 밤에 당조절이 무뎌지기 때문에 야식으로 국수나 자장면 같은 단당류 음식을 드시는 습관은 비만 및 당뇨 등 각종 혈관 질환의 주범이 될 수 있으니 주의하셔야 합니다.
짜장면이나 국수 등은 결국 밀가루 음식이자 탄수화물 덩어리입니다.
이런 것들을 드시게 되면 혈당 스파이크를 경험하게 될 수 있으며
그렇게 되면 갑자기 졸리게 되기도 합니다.
그러니 가능하시면 조금만 드시는 것이 좋습니다.
밀가루 성분이 대부분으로 혈당이 급격히
오르고 떨어지기때문에 피곤함 졸림 식곤증이
올수있습니다 뇌의변화에도 혈당이오르고
떨어질때 에너지부족으로 나른함을더 느끼고 실제 혈액이
소화쪽에 몰려 탄수화물을 소화에 피로도를더 느낀다고하네요
안녕하세요.
면 음식은 정제 탄수화물이 많아 식후 혈당이 빠르게 오르내리면서 졸림이 쉽게 올 수 있습니다. 국수류는 씹는 시간이
짧고 단백질과 식이섬유가 적어 포만감은 있지만 에너지는 금방 떨어집니다. 대부분은 정상 반응이지만 졸림이 심하거나
다른 증상이 동반되면 검진을 한 번 고려해보는게 좋습니다.
밀가루라서 혈당 스파이크 오는거같아요 저도 오늘 점심 빵 먹고 단 음료 먹었더니 혈당 확 올라서 내내 졸리네요.. 시원한 차 마시면서 잠 깨고있어요 건강 생각하면 밀가루 줄여야하는데 밀가루가 넘 맛있져ㅠㅠ 야채라도 먼저 드시고 밀가루 드셔서 혈당 스파이크 조금이라도 방지해봐요
자장면이면 잔치국수는 밀가루가 들어간 음식인데 밀가루와 같은 정제탄수화물은 소화가 빨라 먹자마자 혈당을 수직 상승시킵니다. 치솟은 혈당을 낮추기 위해 인슐린이 과다 분비되면 이번에는 혈당이 급격히 떨어집니다. 이때 우리 뇌는 에너지가 부족하다고 느껴 심한 졸음과 무력감을 유발합니다.
걱정하실 문제는 거의 없습니다. 면 음식은 대부분 정제 탄수화물이라 혈당이 빨리 올라갔다가 급격히 떨어집니다. 이때 뇌가 에너지 부족으로 인식해서 졸림, 멍함이 생깁니다. 또 양이 많고 국물까지 잇으면 소화에 혈액이 몰려 뇌혈류가 줄어들어 더 졸립니다.