큰키를 가진 사람의 경우 족저근막염 예방으로

Question

큰키를 가진 사람의 경우 족저근막염 예방으로 약간 굽이 있는 걸 신어버리면 키가 더 커져서 부담스러울 수 있는데요. 폭신한거 4~5센티 짜리 추천받았는데 발은 폿신하지만 멀뚱 커져서 너무 혼자 튀나온거 같습니다. 조금 낮출까요 건강 생각해서 게속신어야할까요?

Answer 1

아치를 받쳐주는 신발을 신는 걸 추천해요. 스케쳐스 아치핏 모델들이 굽도 높지 않고 아치핏으로 받쳐주면서 푹신해 발도 편하고 발에도 부담없어 좋습니다. 

Answer 2

키가 큰 분들은 족저근막염 예방을 위해 쿠션감 좋은 신발을 추천받다 보면 4~5cm 정도의 두꺼운 밑창 제품을 많이 권유받는데, 꼭 높이가 높아야 발 건강에 좋은 것은 아닙니다.

중요한 것은 굽의 높이보다 충격 흡수력과 발바닥을 얼마나 잘 지지해 주느냐입니다. 실제로 족저근막염 예방에는 지나치게 납작한 신발이나 딱딱한 바닥이 좋지 않지만, 그렇다고 무조건 높은 굽을 신어야 하는 것도 아닙니다.

만약 4~5cm 신발을 신었을 때 키가 너무 커 보이는 것이 부담스럽고 불편하다면, 2~3cm 정도의 적당한 두께에 쿠션감이 좋은 운동화로 바꿔도 충분히 도움이 됩니다. 오히려 너무 높은 밑창은 균형감각이나 발목 안정성 측면에서 불편함을 느끼는 분들도 있습니다.

저도 발 건강 때문에 쿠션 좋은 신발을 여러 종류 신어봤는데, 발이 편한 것과 키가 커 보이는 것은 별개의 문제였습니다. 결국 오래 신고 걸어도 발이 덜 피곤하고 자연스럽게 걸을 수 있는 높이가 가장 중요하더군요.

현재 신발이 발은 편한데 외관만 부담스럽다면, 건강 때문에 억지로 참고 계속 신을 필요는 없습니다. 쿠션감은 유지하면서 높이가 조금 낮은 제품으로 바꾸는 것도 충분히 좋은 선택입니다. 족저근막염 예방은 "높은 굽"보다 "편안한 쿠션과 안정적인 지지력"이 훨씬 더 중요합니다.

Answer 3

4~5cm 깔창은 족저근막염 예방보다 체형 균형에 더 부담될 수 있어요. 불편함이 있다면 높이를 조금 낮추고, 쿠션 좋은 신발을 신는 게 더 나을 것 같습니다! 😊