키가 큰 분들은 족저근막염 예방을 위해 쿠션감 좋은 신발을 추천받다 보면 4~5cm 정도의 두꺼운 밑창 제품을 많이 권유받는데, 꼭 높이가 높아야 발 건강에 좋은 것은 아닙니다.
중요한 것은 굽의 높이보다 충격 흡수력과 발바닥을 얼마나 잘 지지해 주느냐입니다. 실제로 족저근막염 예방에는 지나치게 납작한 신발이나 딱딱한 바닥이 좋지 않지만, 그렇다고 무조건 높은 굽을 신어야 하는 것도 아닙니다.
만약 4~5cm 신발을 신었을 때 키가 너무 커 보이는 것이 부담스럽고 불편하다면, 2~3cm 정도의 적당한 두께에 쿠션감이 좋은 운동화로 바꿔도 충분히 도움이 됩니다. 오히려 너무 높은 밑창은 균형감각이나 발목 안정성 측면에서 불편함을 느끼는 분들도 있습니다.
저도 발 건강 때문에 쿠션 좋은 신발을 여러 종류 신어봤는데, 발이 편한 것과 키가 커 보이는 것은 별개의 문제였습니다. 결국 오래 신고 걸어도 발이 덜 피곤하고 자연스럽게 걸을 수 있는 높이가 가장 중요하더군요.
현재 신발이 발은 편한데 외관만 부담스럽다면, 건강 때문에 억지로 참고 계속 신을 필요는 없습니다. 쿠션감은 유지하면서 높이가 조금 낮은 제품으로 바꾸는 것도 충분히 좋은 선택입니다. 족저근막염 예방은 "높은 굽"보다 "편안한 쿠션과 안정적인 지지력"이 훨씬 더 중요합니다.