불면증이 종종 있는 편입니다
엄청 심하다고는 할수없지만
불면증이 좀 있는편입니다
잠을 자려고 하면 또렷해지고
그래서 보통 새벽시간에 잠을 못이루다가 아주 늦게 겨우 피곤해서 잡니다
혹시 불면증 해소할수 있는
꿀팁이나 노하우 있으면 공유해주세요
안녕하세요. 털털한매12입니다.
정신적으로 계속 깨어 있어서 불면증이 생기는 문제 인것 같습니다
크게 2가지 방법으로 해결 해 볼 수있지 않을까요?
엄청 힘들게 뇌를 혹사 시키거나
약물 치료를 해 보는것 도 방법일것 같습니다
안녕하세요. 풍족한족제비10입니다.
규칙적인 생활습관이 중요한 거 같아요 아침 첫식사가 특히 중요하데요 생체시계가 맞춰진다나요
안녕하세요. 고혹적인게논264입니다.
저는 불면증은 없지만 가끔 푹 자고 싶을땐 타트체리로 된 영양제를 섭취합니다. 불면증있으신분들이 효과를 봤다는 후기가 많아요... 천연수면제도 많이 나와있으니 찾아보심 금방나올거예요..
안녕하세요. 와일드한재규어15입니다.
약을 먹지않고 효과가 있었던 건 1) 우유 데워마시기 2) 유튜브에서 백색소음 빗소리편 또는 하울의움직이는성 bgm 피아노 12시간 반복버전을 틀기 였습니다.
3교대 근무를 하면서 수면주기가 매번 달라 불면증이 올 때가 종종있는데 5년째 수면유도제 없이 시간이 걸리긴 하지만 bgm 들으면서 해결하고 있습니다!
안녕하세요. 신랄한카구71입니다.
아주 늦게 잠들고 또 늦게 일어나면
불면증 잇다 보다가 생활습관이
밤낮이 바뀌어서 그렇것 같네요
병원에 가서 진료 받아 보섯나요?
안녕하세요. 의연한딱따구리223입니다.
불면증에 좋은것은 스트레스를 받지 않고 몸상태를 건강하게 최적화를 만드는것이죠
잠 자기전에 스마트폰 안보고 적당한 운동도 해주고 하면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 영특한천인조124입니다.
잠이 들지 못하는 입면 시 불면증을 가장 흔히 알고 계시지만, 잠이 깬 뒤 다시 잠들지 못하는 류의 불면증도 존재하며 질문자 분의 상황이 그런 듯 합니다. 각성을 일으키는 주변 환경을 조절하거나 약물치료로 치료 가능하니 가까운 정신건강의학과를 방문하시기를 권합니다.
