과민성 대장 증후군이 있는 사람들에게 좋은 식단은 어떤 식단인가요?

안녕하세요. 제가 과민성 대장 증후군이 있어서 식당 같은 곳에서 조금만 자극적인 음식을 먹어도 항상 고생을 하게 되는데요. 과민성대장증후군이 있는 사람들은 식단을 어떻게 가져가는게 좋은가요?