딥스 철봉을 하는데 정자세 안해도 상관없을까요?

Question

100kg에 170인데요 팔이 약해요

팔이랑 아랫가슴 키우기위해 딥스봉을 샀습니다

근데 몸무게가 많이나가 정자세는 힘들고

조금 굽부렸다 피는 정도인데 이렇게 라도 계속해도되는지요

딥스는 자세가 중요하다고하는데 무리일까요?

그리고 천국의 계단 15분만 해도 얼마나 효과가 나타나는지 알고싶습니다

Answer 1

유명한 유튜버 기다리형이 이런말을 한적이 있죠

안하는거 보다는 조금이라도 하는게 근성장에 백배는 낫다

저도 같은 생각입니다 처음에는 힘도 딸리고

이렇게 해서 근육이 생길까 하고 의심도 들지만

중요한건 꾸준히 하는 것입니다 저를 믿고 계속 하세요

대신 무리하게 하시면 안됩니다 안 다치는게 중요합니다

질문자님의 근성장을 기원 드립니다

Answer 2

잘못하시면 어깨에 너무 안좋은 운동이라서 딥스를 아직 하시는걸 추천드리지 않습니다. 체중도ㅠ많이 나가시고 좀더 웨이트를 하시면서 아랫가슴과 어깨 삼두 근육을 키우시고 체중을 조절하신뒤에 딥스 하심이 나아보입니다.

Answer 3

자세가 좋지않으면 아랫가슴에 자극이 가지않고 팔에만 자극이 갑니다

그래서 근력을 먼저 좀 키우고 하시는걸 추천드리고 될수 있으면 헬스장에 머신 딥스를 추천하니다

딥스가 생각보다 엄청 어렵습니다

Answer 4

정자세(올바른 자세)로 하는 게 훨씬 좋아요.

철봉은 등, 팔, 어깨, 코어까지 쓰는 운동이라

자세가 틀어지면 부상 위험이 높고 효율도 확 떨어져요.

Answer 5

정자세가 힘들면 무리하지 말고, 부상 위험이 없게 본인 체력에 맞춰 하세요.

천천히 근력 키우면 충분히 효과 볼 수 있습니다.

꾸준함이 제일 중요합니다.