운동할때 믹스커피도 도움이 될까요?
근력운동이 유산소 운동시 아메리카노 대신 믹스커피도 도움이 될지 궁금합니다. 특히 근력운동 하기 직전에 먹으면 그래도 도움이 될까요?
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1개의 답변이 있어요!근력운동을 하기 직전에 먹는 것은 소화를 방해하고 운동 성능에 영향을 줄 수 있으므로 권장되지 않습니다.
또한, 믹스커피에는 일반적으로 카페인이 들어 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 운동 성능을 일시적으로 향상시킬 수 있지만, 장기적으로 보면 신체적으로 지칠 수 있으며 수면에도 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 근력운동 시에는 카페인 함량이 적은 음료나 물 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
그리고 근력운동에 가장 좋은 영양소는 단백질입니다. 근육의 구성 성분 중 대부분이 단백질이기 때문입니다. 따라서 근력운동 전후로 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 권장됩니다. 또한, 근육 회복에 필요한 영양소로는 탄수화물과 지방도 중요합니다. 따라서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
