제대로 잠 잘수있는 방법 좀 알려주세요? (불면증같아요)

Question

휴직중이고요 요즘 잠은 제대로 못하고 있어요 불면중 같기도 하고요 어떻게 해야 제대로

잘 수 있을까요? 효율적인 방법 좀 제시 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 가로수비타민132입니다.

마테차는 잠들기 1시간전 마시면

비정상적인 수편패턴이 정상으로 돌아와

불면증 개선하는데 도움준다고 해요.

아로마와 허브차는 심신을 편하게 해줘 잠자기전 마시면 불면증 완화에 좋아요.

그리고 카모마일은 몸을 진정시키고 불면증을 치료해 잠을 편히 잘수 있도록 도와준다고 해요.

카모마일에 함유된 에스트로겐은 카페인이 없고 생리통 완화에 좋고 피부노화 방지와 미용에 좋아서 여성과 임산부에 좋다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 예리한메추리23입니다.

자기전에 tv를 본다는 둥 긴장을 풀어주고 자연의소리같은 음원이 도움이됩니다. 그러구서도 잠이 안오면 병원가서 처방받으셔야 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 울퉁불퉁우람한토끼58입니다.

불면증에 좋은 차도 있다고도하고 잠을 자는 주변환경이나 스트레스도 잠자리에 영향을 미치기도 합니다. 가급적 전문의와 상담을 해보세요.