세로토닌 분비에 좋은 음식 있을까요?

Question

우울증까진 아니지만 가끔씩 걱정을 많이 하게 되거나, 불안하거나 괜히 울적할 때가 좀 있는데 최근에 세로토닌이라는 것을 알게 됐습니다. 가장 좋은 건 나가서 운동이나 그 외 야외활동을 하는 것이겠지만 그것마저 할 수 없는 상황에 먹을 만한 게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

세로토닌에 좋은것으로는

토립토판이라는 필수 아미노산이 있어야 그게 원료가 되는 겁니다.

우선은 단백질이 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋은데요 소고기 돼지고기 닭고기 우유 콩 달걀 요구르트 등도 도움이 됩니다