건강관리
눈에 좋은 과일이 있을까요??
눈에 좋은 과일이 있을까요?? 요즘 눈이 계속 나빠지고 용접을 하는데 앞이 잘 안보이는거 같습니다 과일 같은 몸에 좋은거 먹구 눈이 좋아지면 좋겠어요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
용접을 많이 하면 눈이 쉽게 피로감이 몰려 옵니다.
우선은 기본적으로 영양제를 드시는 것을 추천 드리구요
음식으로는 베타카로틴이 많이 들어가 있는
당근이나 양배추 브로콜리 블루베리 등등 추천 드립니다
토마토에 많은 항산화 성분인 리코펜은 시신경의 손상을 억제하고 녹내장을 예방하는 효능이 있다. 또 토마토는 비타민A가 풍부한 식품이다. 비타민A는 시력뿐 아니라 야맹증과 안구 건조증, 결막염 등 각종 안질환으로부터 눈을 보호한다.
당근에는 베타카로틴이 풍부하다. 베타카로틴은 망막세포를 파괴하는 유해산소를 없애주기 때문에 노안을 예방할 수 있다. 또 당근은 눈 건강을 돕는 비타민A, 루테인, 리코펜이 풍부하다. 야맹증은 비타민A가 부족하면 발생하는 질환인 데, 당근 섭취를 함으로써 야맹증을 예방할 수 있다. 베타카로틴은 기름과 같이 섭취하면 흡수율이 더 높아진다. 기름에 볶아먹거나 오일드레싱을 뿌려 먹으면 좋다.
눈 건강에 도움 주는 과일·채소 '4가지' (chosun.com)