낮잠을 잠깐 자고 일어나면 개운한 이유???
안녕하세요 선생님들 밤에 여섯시간 일곱시간 자고 일어나도 피곤한경우거 많은데 낮잠 삼십분?? 막 이렇게 조금자고 일어나면 개운할때가 많은데 왜그런거죠??
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
전통적으로 낮잠을 게으른 습관이라 보는 시선이 많았지만 실제로는 하루 20~30분 정도의 낮잠이 신체에 긍정적인 영향을 준다는 연구결과가 많습니다. 낮잠을 자지 않고 졸음을 참으며 일을 할 경우 능률이 떨어지고 피로는 쌓이는 반면 낮잠을 자고 개운한 몸으로 일을 한다면 성과도 높일 수 있고 피로도 덜합니다. 이러한 결과로 낮잠을 오히려 장려하는 기업들이 많아지고 있으며 수면실을 사내에 마련하기도 합니다. 우리나라에서는 아직 이러한 문화가 자리잡지 못하고 있지만 도입되었으면 하는 마음이 있습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 낮잠을 잠깐이라도 자는 것은 집중력 향상 및 피로 회복에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 성인의 적정 수면시간은 7-9시간으로 개인차가 있습니다. 잠을 자도 개운하지 않으면 수면 자체가 부족할 가능성이 많아 좀 더 일찍 자는 것이 좋을 것으로 보입니다. 그리고 자기전 3시간 전에는 스마트폰이나 TV를 안 보는 것이 숙면에 도움이 됩니다. 낮잠은 30분 이상은 자지 않는 것이 수면의 질에 좋다고 알려져 있습니다.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
같은 시간을 자도 개운한 사람이 있는 반면 매우 피곤한 사람이 있습니다. 일단 낮잠을 주무신다면 15분 내외로 주무시는 게 좋지만 밤의 좋은 수면을 위해서는 가능한 낮잠을 주무시지 않는 게 좋으시고 잠자리에 드시는 것이 바람직합니다. 답변이 도움 되었으면 합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
결국에는 밤에 자는 수면의 문제 때문에 그렇지요. 자고 일어나면 개운해야 하는데, 개운하지 않다면 수면의 질이 떨어지는 경우일 수 있답니다. 코를 곤다던지, 평소 긴장이나 스트레스가 많아서 깊은 잠을 못자는 것이지요. 그러니 낮잠으로 보충을 했을 때 개운하다고 느끼는 것이구요. 낮잠은 잠시 자는 것은 좋지만 너무 오래 자면 밤에 또 못자서 악순환이 될 수 있으니 주의하셔야 합니다.
낮잠을 짧게 자주는 행위는 피로를 풀어주고 스트레스를 줄여주는 효과가 있으며 그로 인하여 비록 짧은 시간 휴식을 취하는 것이지만 개운함을 줄 수 있습니다.