왜 많은사람들 앞에서 발표할때 입이 마르고 달라붙는걸까요

Question

왜 많은 사람들 앞에서 발표를 할때 침이 바싹바싹 마르고 입이 쩍쩍 달라붙는걸까요. 많은 사람들 앞에서 발제를 할때가 있는데 입이 말라서 말할때 어무 힘들어요. 왜그런걸까요. 예방방법이 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 귀여운고슴도치205입니다.

긴장을 너무 많이해서 그런듯 합니다.

발표는 자신감에서 나와야 된다고 생각합니다.

내가 최고다란 마음가짐으로 자신있게 하면 입술 바짝 마를일 없을거 같아요

Answer 2

안녕하세요. 대담한칠면조172입니다.

질문자님이 너무 긴장 하셔서 그런거 같습니다. 발표전 긴장 완화를 위한 명상도 해주시고요 너무 떨리리면 청심환을 드셔보세요.

Answer 3

안녕하세요. 즐거운 나날입니다.

긴장으로 교감신경이 너무 활성화되어
그렇습니다.

그럴 때는
상응 작용을 하는 부교감신경을 활성화
해서 교감신경을 안정 시켜야 하는데
심호흡 또는 복식호흡이 효과적입니다.

평소에 복식호흡을 연습해두었다가
발표 전에 열 번 쯤 심호흡을 하거나
복식호흡을 하면 많이 안정이 됩니다.