사람들 중 숙면을 하지 못하는 경우 차를 마시고 잠들기도 하는데 숙면에 좋은 차는 어떤것들이 있는가요?

Question

사람은 활동하기 위해 잠은 필수적으로 자야하는데 사람에 따라 잠을 잘 못이루는 경우도 있습니다. 잠이 쉽게 오지 않는 경우 차를 마시면 효과가 있다고 하는데 숙면에 가장 좋은 차는 무엇이 있는가요?

Answer 1

진자 정말 많이 피곤하지만 잠은 잘 안오고 불면이 있으신가보네요

따뜻한 차종류가 도움이 됩니다

캐모마일차를 제일 추천해드리고 싶은데요

긴장을 완화해주고 신경을 안정시켜서 수면 유도 효과가 커요

그런제 홍차나 녹차 커피처럼 카페인이 함유된 차는 숙면에 방해되니 피하는게 좋으실듯해요

Answer 2

숙면에 유익한 차는 특정 생리 활성 성분을 통해 수면 유도 및 진정 효과를 제공합니다.

캐모마일 차는 플라보노이드의 일종인 이피게닌을 함유하녀 GABA수용체에 작용, 항불안 및 경미한 진정 작용을 유도합니다.

발레이안 뿌리 차는 발레렌산이 GABA 수준을 조잘하여 불면증 개선과 수면의 질 향상에 기여합니다.

레몬밤 차는 로즈마린산 등이 GABA 분해를 억제하여 심신 안정 및 수면 유도를 보조합니다.

패션플라워 차는 하르만 알칼로이드 및 플라보노이드 성분을 통해 신경계를 진정시키고 불안을 감소시킵니다.

라벤더 차의 테르펜계 화합물은 중추신경계 진정 및 심신 안정에 도움을 줍니다.

이들 차는 신경게 안정화와 스트레스 감소를 촉진하여 수면 개시 및 유지에 긍정적인 영향을 미칩니다.

Answer 3

여러가지 차가 있겠지만 대표적으로 캐모마일 차가 수면에 좋은데 아피제닌 성분이 뇌의 수면 유도 수용체와 결합해 졸음을 유발한다고 합니다. 그 외에 허브차, 우유, 타르트 체리 주스, 대추차 등이 수면에 도움이 된다고 하니까 수면에 잘 들지 못한다면 드셔보시는 것을 추천드립니다.