메추리알과 계란의 영양소 차이 ????

보통 운동을 하면 단백질을 위해 계란 흰자를 많이 먹는데 메추리알이나 타조알같은 알류도 단백질 성분이 높나요?

계란이 구하기 쉽기 때문에 많이 먹는 걸까요?