많이 걸어서 다리가 아픈데, 어떻게 해야 도움이 될까요?

Question

오늘 평소보다 오래 걸었더니 다리가 많이 뻐근하고 아프네요.. 집에서 할 수 있는 회복 방법이나 스트레칭, 찜질 같은 도움이 되는 방법이 있을까요?

Answer 1

저는 폼롤러로 허벅지랑 종아리 근육 마시지 하고

상황봐서 온찜질이나 냉찜질 하는데요

폼롤러같은게 없으면 샤워하면서 다리 풀어주는거도 좋을거 같아요 그러고 잘먹고 푹자다보면 괜찮아지지 않을까요?

Answer 2

운동 직후에 냉찜질을 10~15분 정도 하면 도움이 되고

다음 날도 뻐근함을 느끼거나 근육통이 있으시다면

온찜질을 15분 정도 해주시면 통증 완화에 도움이 됩니다

Answer 3

저는 동그란공으로 발바닥마사지

자주하는편이에요 그게 전체적으로 순환이되면서 도움을 많이주더라구요 ! 한번해보세요!!^^