헬린이인데 운동 순서를 알고 싶어요..

Question

운동순서는 자유일수 있는데 그래도 보통 머부터 하면 좋을지 궁금해서요.

유산소부터 하면 좋을지 근력운동부터 하면 좋을지..

보통 한시간반정도 운동하는데, 평소엔 근력운동 한시간 정도 후 유산소운동 30분 정도 했거든요.

머부터 하면 살도 빼면서 건강한 운동 할수 있을까요?

Answer 1

운동 하기 전에는 가벼운 자전거 타기로 열을 내주고 시작하고 근력 운동 후에 유산소를 또 가볍게 해주는게 좋다고 합니다. 전설적인 선수들도 이렇게 하고 있습니다.

Answer 2

근력운동하시고 유산소를 하시는게 순서가 맞습니다

근육을 만들다 보면 젖산이 생기는데 그건 유산소를 통해서 없앨수 있습니다. 그래야 다음날 근육통이 덜 생겨요 !  살을 빼는게 목표시면 유산소를 좀 더 늘리시는것도 좋아요 

Answer 3

저도 헬린이 인데 보통은 가벼운 유산소로 몸을 풀어준 뒤 무산소운동을 하고 마무리 운동으로 유산소 하면 살이 잘 빠진다고 하더라구요 

체중 감량이 목적 이시면 운동도 중요하지만 식단도 중요하다고 생각합니다