게토레이, 파워에이드, 포카리스웨트는 같은 효능의 이온 음료인가요?
질문처럼 세 종류의 이온음료가 뭐가 다른지 잘 모르겠는데 다 같은 효능을 가지는 음료수인가요?
다른 효능을 가지면 뭐가 차이가 나서 다른 점이 나타나는지 궁금한데 좀 알려주세요
구매할때 매번 고민되고 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!효능은 다 거기서 거기지만
제조사가 다르다보니 차이점은
칼로리와 탄수화물 단백질 지방등 영양소 첨가가 차이가 있어보이네요
운동을 빡시게 하고 칼로 소모가 많았을땐 칼로리가 높은 포카리 스웨터나 게토레이를 마시면 될거 같고
다이어트 중이시라면 칼로리 낮은 파워에이드를 추천드려요
칼로리는 200ml기준 게토레이 50칼로리 포카리 50칼로리 파워에이드 20칼로리 였어요
스포츠 음료(sports drink, 스포츠 드링크)는 운동할 때 마시는 수분, 전해질 공급용 음료수이다. 대표적으로 게토레이와 파워에이드, 포카리스웨트, 토레타가 있고 1990년대 당시 일화에서 잠시 출시한 맥켄레이도 있다. 이온 음료라고 가리킨다.
이온음료는 운동선수들이 격한 운동후 몸밖으로 배출된 수분과 전해질을 빠르게 보충해줘서 취대의 운동능력을 지속시키기 위해서 개발되었다고 합니다.
이 기발한 아이디어는 1965년 플로리다 대학교에서 연구되었고 이후에 게토레이가 상품으로 출시되어 격렬한 운동을 하는 운동선수들이 마시기 시작했습니다.
이온음료는 격렬한 운동, 고된 노동, 더운 날씨로 인해 땀을 많이 흘렸을 경우에 깨진 체내의 전해질 균형을 맞추는데 아주 효과가 좋지만 일반인이 평소에 마시기에는 당분, 나트륨의 함량이 높기 때문에 굳이 평상시에 마실 필요는 없다고 합니다.
술마신 후에도 체내의 전해질 균형이 깨지기 때문에 술마신 후에 이온음료를 마시면 숙취해소에 도움이 된다고 합니다.
우리가 흔히 접할 수 있는 이온음료는
게토레이, 포카리스웨트, 파워에이드, 2% 등이 있는데 이들의 성분을 우선 알아보도록 하겟습니다.
각제품마다 일회제공량이 다르기 때문에 %로 비교를 해야겠습니다.
칼로리 200ml기준
게토레이 50kcal 포카리스웨트 50kcal 파워에이드 24kcal 이프로 55kcal
탄수화물
2프로(5%) 게토레이(4%) 포카리스웨트(4%) 파워에이드(2%)
당류
게토레이(12~13g) 포카리스웨트(12g) 파워에이드(5g) 이프로(0%)
나트륨
게토레이(85~100mg) 포카리스웨트(100mg) 파워에이드(106mg) 이프로(41mg)
칼로리는 탄수화물은 이프로가 높고 당류는 게토레이, 포카리스웨트 나트륨은 이프로가 많이 낮네요
나트륨도 적지않게 들어 있으니까 본인 몸 상황에 따라서 선택해서 드시길 바랍니다.
우리나라에서는 판매하지 않는 게토레이 파우더를 직구로 구입해봤습니다.
이베이에서 약 28불에 샀습니다. 551g짜리 3개 캔입니다.
맛은 푸르트펀치이고 저칼로리 제품입니다.
파우더 9g을 물 340g에 섞었을 때
30kcal 칼로리 나트륨 150mg(6%) 칼륨 45mg(1%) 탄수화물 8g(3%) 입니다
지금보니 나트륨 함량이 좀 높네요