휴대폰을 너무 자주 보게 되는 습관을 줄이고 싶은데 좋은 방법이 있을까요?

Question

스마트폰을 습관적으로 너무 자주 확인하게 되는 행동을 줄이고 싶을 때 의지만으로는 한계가 있는 경우

어떤 구체적인 실천 방법이 실제로 효과가 있을까요??

Answer 1

저도 혼자 있을 때 주로 폰을 자주 봅니다. 폰으로 할 수 있는 게 많다보니 텔레비전도 안 보고 폰으로 다 보게 되니

편해서 자주 보는 거 같아요. 그러다 보니 눈도 침침해지고 손목이나 어깨도 아프더라구요. 너무 자주 보는 습관은

건강에 안 좋으니 폰을 보는 시간대를 정해놓고 보거나 자기 전에는 폰을 보지 않는 습관을 들이는 게 어떨까 싶습니다.

한번 습관 들이면 잘 고쳐지지 않더라구요.

Answer 2

휴대폰을 습관적으로 자주 확인하는 것이 문제가 아니라고 생각하시면 됩니다.

문제도 아닌 것을 억지로 문제라고 생각하고 고치려 드는 생각이 잘못된 겁니다.

보고 싶은대로 그냥 보시면 될 일입니다.

이미 휴대폰이 신체의 일부인 사람이 휴대폰을 몸에서 떼네실 수 있습니까?

팔을 따로 못 데네듯이 휴대폰도 그런거란 걸 인정을 하시죠.

안되는 일을 의지를 가진다고 될 턱이 없죠.

Answer 3

스마트폰 사용 시간을 줄이려면 알림을 꺼두고, 자주 쓰는 앱을 폴더에 넣어두거나 삭제해보세요. 사용 시간 제한 기능을 활용하고, 책 읽기나 산책처럼 스마트폰 대신 할 수 있는 활동을 계획하면 도움이 됩니다.